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冬泳后的湿气怎么办?冬泳最常见的困惑问题

来源:站内编辑更新   时间:2017-01-12 02:01   编辑:本站

  冬泳后的湿气怎么办?冬泳最常见的困惑问题

    中医里面所说的湿气主要是有蔓延以及湿热下注的特性,表现为四肢无力,身倦,腹泻等等,这在中医里面都属于阴邪。体内湿气重的人大部份都是饮食油腻、缺少运动的人。这些人时常会感觉身体繁重、四肢无力而不爱流动,然而越是不愿意运动,体内淤积的湿气就越多,较长期以后必然就会致使湿气攻入脾脏,引起一系列的病症。

冬泳后的湿气怎么办?冬泳最常见的困惑问题

    一、游泳(冬泳)会有湿气吗?运动可以减缓压力,增进身体器官运作,加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动,有助活化气血循环,增添水份代谢。

    从运动的角度看,游泳能扩张胸部,对于胸肺有益处,但咱们不能仅仅只看到这一点。游泳的时候,大量的水湿会通过毛孔渗透体内。毛孔是肺在体表的开窍,时刻与外界进行气体交流,当大量的水湿之气渗透毛孔的时候,肺的工作量就加大了,它要把浸入体内的湿气转化成水,并且及时排出体外。所以,咱们游泳,游了一两个小时甚至几个小时上岸后,就会去厕所小便。游泳,特别是长期游泳,是体力活,很累的,游泳之中也没喝水,这些水从哪儿来?都是从毛孔渗进来的。把水湿之气渐渐转化成尿液,人体在长期游泳的时候做了大量繁杂而又艰辛的工作!但这个工作还不够,由于,从毛孔到尿道是一段漫长的旅途,水湿是不能完整排出体外的,水湿必然会在途中滞留。每一次长期游泳后,尤其是在每一次过多冬泳后,水湿在体内滞留是必然的,所以,过多的游泳(冬泳)增添了体内的湿气。人体内的湿气原本就多,多数人的心脏问题就是由湿气引发的,过多游泳(冬泳)会继续增添湿气,可能会加重心脏的问题。而且,体内有湿气,还容易致使一系列风湿疾病,如风湿性关节炎等。

    从运动的角度看,游泳增进血液循环,增添水份代谢,游泳增进湿气排出身体;然而,从每一次游泳运动时间的长短来看,呆在水里的时间越长(冬泳尤甚),水湿停留在体内的机会越大,每一次长期游泳(尤其是过多冬泳),体内有湿气是必然的。

    二、怎样预防及快速逼出游泳(冬泳)后的湿气?

    、对于于游泳(冬泳)的湿气咱们没必要过于紧张,预防措施就是每一个人都要依据自己的身体状态节制游泳(冬泳)的时间或者距离。

    、通常每一次游泳上岸的时候,常人都只是草草地擦干身上的水就穿上衣服了,特别是冬泳的时候。这样做只能促使湿气滞留,对于身体极其不利。正确的做法就是在游泳上岸后,首先用干毛巾用力擦干身体,把全身的皮肤擦红,最佳是用那种半新不旧的、略微粗拙一点的毛巾,这样的毛巾对于皮肤的刺激性比较大,而且又不会擦伤皮肤。经由这么一擦,皮肤就会发红发烧,毛孔扩展张开,湿气就会从毛孔排出来了。如果不这么擦,一上岸毛孔就闭上了,特别是在冬泳的时候,上岸被冷风一吹,毛孔更是紧闭,湿气也就少了一个排泄的渠道了。仅仅从尿液排湿气,是无比有限的。如果有毛孔以及尿液两个途径,那就叫内外通透,湿气就能基本排出体外。身体患上到了运动的锻炼,又没有湿气的滞留,会无比舒服。这样,一来不会增添心肺的负担,二来能够预防风湿。而且,在这类内外通透的情况下,人体乃至会排出以往积蓄的湿气。由于肺主皮毛,在运动后刺激皮肤也就等于是在宣通肺气;肺肺肾相通,肺能调通水道,人体因水道不通而累积的湿邪也就趁机找到了出口。

    三、糊口之中怎样祛除了体内的湿气?

    咱们游泳人,尤其是冬泳人,都有争强好胜的习气,泳友之间PK较量那是常有的事,所以冬泳人身上有湿气不是耸人听闻,只是湿气轻重不同而已经。那末,怎样除了去体内的湿气呢?下面是摘录的一些糊口中祛除了湿气的法子,但愿对于大家有所匡助。

    、饮食平淡适当:肠胃系统瓜葛到养分及水份代谢,最佳的方式就是适当、均衡饮食。酒、牛奶、肥甘美味等油腻食品不容易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体发生过氧化物,加剧发炎反映。生冷食品、冰品或者凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,不宜时常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最佳在烹调时加入葱、姜,降低蔬菜的寒凉性质。

    、避环境的湿气:咱们人体内发生湿气,除了了本身代谢的问题之外,有很大一部份以及环境有关。时常在湿润、阴冷的环境中,就容易致使湿气入侵体内。

    、日常糊口中应留意以下事项:

    ()不要直接睡地板。地板湿气重,容易入侵体内,造成四肢酸痛。

    ()湿润下雨天减少外出。

    ()不要穿湿润未干的衣服,不要盖湿润的被子,洗完澡后要充沛擦干身体,吹干头发。

    ()房间内的湿气如果很重,建议多开窗透气。如果外界湿气也很重,还可以打开风扇、空调,借助这些电器维持空气的对于流。

    、薏米煮粥,淮山煲汤:祛除了体内的湿气,其实有良多咱们常吃的食品可以起作用。比如薏米,性味甘淡微寒,有益水消肿、健脾去湿、舒筋除了痹、清热排脓等效用;红豆性平,味甘酸,有健脾止泻、利水消肿的效用,将薏米以及红豆加水煮熟后食用,可以利尿、除了湿,乃至还可以起到美容的功效。

    另外,还可以选择红豆、茯苓、淮山、党参等,放到煲汤材料中,或者者煲成粥、煮水喝,均可以利尿、除了湿,对于水肿的人特别有效。值患上注意的是,这两种法子都有益尿的作用,不适宜尿多的人食用。

    、妙用葱、姜、蒜:葱、姜、蒜不但是家里经常使用的调味料,还拥有不可替换的药用价值。例如咱们可以尝试在家里煮一碗热剌剌的姜汤,用姜汤的绝妙功效将体内的湿气逼散出来,待到全身发过汗之后,病症就会有所减缓,这个办法一样合用于淋雨后预防感冒。

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